trening nic

[...] x20 x10 x10 Komentarz: Cos zaczalem czus w prawym barku. Ale jakos przeszlo po rozgrewce. Mam nadzieje ze nic z tego nie bendzie. Troche juz czulem w tym tygodnie po treningu klatki. Tak ogolnie to dlugi dzien dzisaj. Wstalem okolo 3 ale i tak dobrze poszlo. Jutro znowu kofeiny zaczynam pic :) Dieta Macro: B 125 T 88 WW 141 Total: 1 900 [...]

Trening N/A Dieta 550 gram chleb 50 gram masła 150 gram ciastka 500 gram propud Macro: B 100 T 115 WW 289 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 Multiwitamina 2 tabletki zma Dziwny dzien dzisaj był. Obudziłem sie około 5tej. Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był [...]

[...] Shrugsy 31x11 39x8 39x7 39x7 31x8 Brzuch 4 super serii Komentarz: Chory byłem dwa dni i dlatego nic nie logowałem. Ale dzisaj juz 100% sie czułem to tak zle nie było :) Dieta N/A Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

[...] duzo nie jem. Moze około 4-5 000 kcal / dzien (Kiedy pracuje to moje zapotrzebowanie kalori jest około 5 000 kcal). Waga sie cały cas trzyma około 100-101 kg. Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - [...]

[...] 4 super serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 80 gram owsianki 400 gram propud 5 jajka 80 gram owsianki 400 gram ryby Macro: B 230 T 50 WW 110 Total: 1 850 kcal Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma tomaszS: Dzieki za [...]

Krs133 parę stron wcześniej jest trening :) Majkelox ja poprostu lubię chodzić dziennie na siłownie i przykładać się starannie każdej partii i ogólnie jakoś tak sobie wmawiam.. gdy robie Klatkę.. a później Biceps.. to klatka potrzbuje jedzenia.. a ja w tej chwili cioram i męczę biceps.. ;D może tak to nie działa, ale ja sobie tak wmawiam :) I [...]

a więc tak Aylar - zakola z przodka głowy mam takie same jak 2-3 lata temu ;) A z tyłu teraz widać bardziej bo gole sie praktycznie na 0 a wtedy włosy takie dłuższe zostawiałem ;) u nas w rodzinie wszyscy mają geste włosy więc o to sie nie boje :) Piotruśś - Hmm może masz racje czasami jak robiłem sobie zdjęcia lubiłem przyciemnić, ale to chyba [...]

[...] z łapami odstają od reszty i ostatnio zauważyłem że wgl nie rosną próbowałem już różnych rzeczy i nic... Widzę że ty ćwiczysz łapy 3 razy w tyg. zmieniasz jakoś ćwiczenia bica i trica np. poniedziałek inny trening środa inny i piątek inny czy masz te same ćwiczenia co w poniedziałek ? jakbyś mógł coś doradzić na ten temat to byłbym wdzięczny : )

[...] tylko na masie swego ciala(pompki,brzuszki,przysiady,drazek itp.) + oczywiscie sporty ogólnorozwojowe.Sam sie zastanawialem jak cwiczyc i pomyslalem sobie ze bede robil trening typowo silowy w wieku 16 lat.No chyba bedziesz trenowal pod okiem dobrego instruktora a trening twoj bedzie oparty w wiekszosci na maszynach to nic ci to nie [...]

No wiem ze mozliwosci z bronia sa niewielkie, ale lepsze to niz nic. Mysle ze to zwiekszy szanse...o ile chlopak sie troche poduczy tym poslugiwac. Zgadzam sie ze trening sw albo przypakowanie daje efekty i to duze, ale na to trzeba lata, po za tym do SW trzeba pasji. Nie mozemy kogos zmusic do nauki samoobrony jezeli nie ma tego we krwi. Z [...]

w kwestii pytań: ad 1) generalnie moze być. Przy naprawdę ciężkich treningach było by to sporo ale jak na warunki domowe może być ad 2) w domu ciężko będzie o wykombinowanie czegoś innego niż wspięcia(w siadzie,w staniu,ośle wspięcia, jednonoż ad 3) jak czujesz ze masz jeszcze siły na wiecej i czujesz ze obecny trening nie wyczerpuje Twoch [...]

no jak zaczales od poczatku miesiaca lutego to do marca konczysz czaisz?? caly cykl miesieczny. Chyba ze chcesz skoczyc na ten trening to wal, to chyba bez roznicy jaki zaczniesz.Z takim starzem to nic nie stracisz

[...] żeby wystartować w zawodach za mniej wiecej 1.5/2 lata;] W sumie zależy mi na równomiernym wzroście wszystkich partii, a jeśli teraz zaczne ciężko ćwiczyć klatę to potem 1 trening w tygodniu nic mi nieda. 2. przy franc. bolą mnie łokcie (domyslam się ze to wina slabych przedramion) czy jest sens zakladania opasek na łokcie do tego cwiczenia, [...]

1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) SPOKO, PORUSZYSZ JAKIS NOWY NIEUZYWANY OBSZAR CIALA TO ZNOWU CIE NAJDA 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO [...]

[...] odebrać i mama wymyśliła, ze pojedziemy do rodzinki i wróciłem właśnie teraz. Nie zjadłem nic konkretnego oprócz porcji spaghetti i czegoś tam słodkiego. Jutro żeby nie pić postanowiłem, że bede robił jako kierowca - i zarobie i nie odstąpie od postanowień. Miał być dzisiaj trening ale po prostu nie miałem kiedy, zrobie jutro i w środę :)

Na pełne 6 dni zrobiłem tylko 2 treningi .. już wstałem, wszystkie kursy porobione. Zrobie sobie jeść, zjem i lece na trening :) Zadowolony z siebie jestem, nie tknąłem nic co było pod ręką

[...] Jak będziesz przesadnie kombinował - nic nie osiągniesz. Nie potrzebujesz ani drastycznej redukcji, ani drastycznej masy, potrzebujesz ogólnorozwojowego planu. 3 - 4 trening siłowe w tygodniu + dieta konwencjonalna (około 20 - 25% białka, 20 - 35% tłuszczu i reszta węgli), oscylująca w pobliżu dziennego zapotrzebowania (którego nikt Ci z [...]

[...] ploty rozpuszczane przez palantow ktorzy caly dzien siedza w domu przed kompem albo na lawce z kumplami jak to na takim kicku czy boxie dostaniesz po dupie jeszcze przed treningiem i ze w ogole to jest maksakra ze cie skopia na 1 treningu zeby sprawdzic czy sie nadajesz... owszem nie ukrywam jest ciezko sama rozgrzewka i rozciaganie powoduja [...]

[...] pytania dotyczace klatki nie sa o "2 latach". Zbior pytan do ciebie: 1. Jaki progres wykonales wykonales w plaskiej, skosie i poreczach od czasu gdy przepisalem ci trening do dnia dzisiejszego. NIE OD POCZATKU KARIERY Z SILOWNIA. 2. Jaki progres wykonales w technikach specjalnych zawartych tu: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 [...]

"co sądzicie o tkaim planie przewidzianym na 2 RAZY w tygodniu" -- dwa razy w tyodniu to obawiam sie nie będzie HST, minimu 3 razy byc musi. Częstotliwość treningów co 36-48 godzin jest jedną z podstawowych zasad HST nie mniej na plan rzuce okiem barki nie masz nic na tył plecy możesz też coś na czworoboczny dorzucić nie masz nic na [...]